جدیدترین‌های «تمرین کنترل خشم»:

بهترین تمرین ها برای کنترل خشم و عصبانیت

خشم، یک واکنش طبیعی و گاه اجتناب ‌ناپذیر در انسان است که می ‌تواند در اثر عوامل مختلفی مانند استرس، ناامیدی، احساس بی ‌عدالتی و یا حتی خستگی ایجاد شود. - اخبار بازار - با این حال، اگر خشم به درستی مدیریت نشود، می ‌تواند پیامدهای منفی متعددی در زندگی فردی و اجتماعی به دنبال داشته باشد. تمرین کنترل خشم به شما کمک می کند تا در چنین مواقعی به خوبی رفتار کنید تا هم شما در یک وضعیت مناسب و آرام بمانید و هم اشخاصی که در اطراف شما هستند.وقتی می گوییم کنترل خشم، یعنی درباره چه چیزی صحبت می کنیم؟کنترل خشم به معنای مدیریت و کنترل احساسات غم، خشم و عصبانیت است. وقتی که ما قادر به کنترل...


راه‌های کنترل خشم/ تمرین های مقابله با خشمگین شدن

به گزارش خبرنگار اجتماعی سایت صدای ایران، از این رو، مهار و کنترل خشم یک مهارت مهم در زندگی است که هر فردی می‌بایست بیاموزد. در این مقاله، به بررسی چند راهکار موثر برای کنترل خشم خود خواهیم پرداخت. ۱. آگاهی از عوامل محرک: اولین قدم در کنترل خشم، شناخت عواملی است که در شما این احساس را برانگیخته می‌کند. با توجه به شناخت دقیق این عوامل محرک، می‌توانید اقداماتی برای جلوگیری از واکنش‌های خشمانه بیشتر بنمایید. به عنوان مثال، ممکن است در مواقع خاص یک کلمه یا عمل خاص به شما خشم آورده و واکنش غیرمنطقی شما را به همراه داشته باشد. با شناخت این عوامل محرک، می‌توانید از راه‌هایی مانند تغییر محیط، ارتباط با افراد مثبت و به...


تمرین مهارت کنترل خشم همران با «کام شیرین»

به گزارش خبرگزاری صداوسیما،  در این برنامه اسماعیل سعدی‌پور، به راههای مدیریت خشم می پردازد و اصول اساسی در شناخت موقعیت و مهارت‌های کنترل خشم را بررسی می کند. همچنین در بخشی از این برنامه، زوج‌های مهمان از تجربه خود در این زمینه می‌گویند و تمرین‌هایی را برای کنترل خشم انجام می‌دهند. در بخش باشگاه مخاطبان هم کتاب و فیلم‌های مرتبط با موضوع برنامه معرفی و به پیامک‌های پرتکرار مخاطبان اشاره می شود. برنامه «کام شیرین» کاری از گروه خانواده به تهیه‌کنندگی مرتضی یعقوبی و اجرای زهرا شوقی و امیر رضایی، شنبه و دوشنبه ساعت ۱۸:۴۵ از  شبکه دو سیما پخش و روز بعد ساعت ۱۱ صبح تکرار می‌شود.  


ترفندی برای کنترل خشم و عصبانیت

احساس خشم و عصبانیت مانند هر احساس دیگری طبیعی است، ولی هنگامی که کنترل آن از دست برود، می‎‏ تواند مشکلاتی را ایجاد کند. ناطقان: عصبانیت می‌تواند این حس را در شما ایجاد کند که تحت تأثیر یک حس غیر قابل پیش‎بینی و قدرتمند قرار دارید که به شما اجازه می‌دهد هرکاری بکنید! به ورزش کردن بپردازید. فعالیت جسمی به شما یاری می‌دهد که عصبانیت کوتاه مدتی دارا باشید. با بیشتر شدن توان جسمی قدرت کنترل کردن شما، بر مدیریت کردن شما بر عصبانیت افزایش پیدا خواهد کرد.کنترل عصبانیت با ورزش می‌تواند شامل مراحلی مانند تمرین‌های فیزیکی، تمرین‌های روحی یا حرکات یوگا باشد. ورزش‌هایی مانند بوکس، وزنه برداری و دویدن در محیط‌های باز هم می‌توانند در کاهش استرس، خشم و...


کنترل خشم نیازمند تمرین/پذیرش مسئولیت فراتر از توان، آستانه تحمل را پایین می آورد

اسماعیل زاده کنترل خشم را مهارتی نیازمند تمرین و ممارست دانست و گفت: اولویت بندی های اشتباه در زندگی و پذیرش مسئولیت هایی که بیش از حد توان است، آستانه تحمل را پایین می آورد. به گزارش خبرگزاری شبستان از کرمان، محبوبه اسماعیل زاده در سلسه نشست های مجازی «تعالی در بستر خانواده» ویژه دانشگاهیان یکی از مباحث ذیل تعالی در بستر خانواده را مهارت کنترل خشم دانست و این مهارت را در روابط فرد با اطرافیان مهم خواند.   مدرس دانشگاه و مشاور مذهبی خانواده یکی از مؤلفه های مهم برای ارتباط سالم، صحیح و موفقیت آمیز را کنترل خشم و عصبانیت عنوان و بیان کرد: کسب این مهارت مهم نیازمند تمرین و ممارست زیاد است.   وی...


خشم خود را بنویسیم

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایبنا، شما هم جزو آدم‌هایی هستید که فشارها و استرس‌های مدرسه و خانه را بر سر اطرافیان‌تان، آن هم کسانی که دوستشان دارید مثل پدر و مادر، خواهر و برادر و یا دوستان‌تان خالی می‌کنید؟ خشم و عصبانیت شما هم در بیشتر موارد موجب دردسرتان می‌‎شود؟ شما هم ناراحت‌اید که چرا نمی‌توانید ناراحتی و خشم خود را کنترل کنید؟  کتاب «کنترل خشم در نوجوانان»، ۳۷ فعالیت مختلف را دربرمی‌گیرد؛ این تمرین‌ها به شما مهارت‌هایی را یاد می‌دهد تا خشم خود را کنترل کنید. گرچه ریچل کسادا لُمان، نویسنده کتاب، خشم را یکی از احساسات طبیعی بشر می‌داند و معتقد است هر آدمی با عصبانیت خود، یک‌جور برخورد می‌کند؛ بعضی خشم خود را در...


فرهاد مجیدی در تمرین استقلال هم نتوانست خشم خود را کنترل کند + سند

فرهاد مجیدی، سرمربی استقلال در تمرین امروز تیمش هم نتوانست عصبانیت خود از داور دیدار با فولاد را پنهان کند. خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام : استقلالی‌ها بعد از شکست تلخ و پرحاشیه مقابل فولاد خوزستان امروز در تهران تمرین ریکاوری و کار با وزنه خود برگزار کردند. در تمرین امروز اعضای استقلال بارها درباره اتفاقات بازی دیشب صحبت می‌کردند. فرهاد مجیدی نیز که شب سختی را پشت سر گذاشته بود، بارها در تمرین امروز با دستیارانش درباره اتفاقات مسابقه دیشب حرف زد  و ناراحتی از چهره اش مشخص بود. سرمربی استقلال در جلسه ای که با دستیارانش داشت هم با ناراحتی و حسرت از ماجراهای بازی با فولاد گفت و نشان داد همچنان از مهدی سیدعلی داور...


با این ۴ حرکت ورزشی عصبانیت خود را به سرعت برطرف کنید

همه‌ی شده که بار‌ها و بار‌ها عصبانی شویم و کنترل خود را روی یک سری مسائل از دست بدهیم؛ بنابراین هیچ کس نمی‌تواند این ادعا را داشته باشد که تا به حال عصبانی نشده و کنترل خود را از دست نداده است. عصبانیت مانند هر احساس دیگری در بدن، طبیعی است، اما تا جاییکه شخص بتواند بر خود مسلط بوده و کنترل خود را از دست ندهد، چرا که عصبانیت و عدم کنترل میتواند پیامد‌های جبران نا پذیری داشته باشد. ما در بخش روانشناسی نمکستان به شما آموزش میدهیم که چگونه بتوانید بر خشم خود کنترل پیدا کنید:نفس عمیق بکشید سعی کنید این بار که عصبانی شدید سریع چند نفس عمیق فاصله‎دار بکشید تا ببینید بدنتان به چه آرامش...


راه های کنترل عصبانیت با ورزش

هیچ یک از ما نمی تواند ادعا کند که تابحال عصبانی نشده است. احساس خشم وعصبانیت مانند هر احساس دیگری طبیعی است ولی هنگامی که کنترل آن از دست برود، می‎‏تواند مشکلاتی را ایجاد کند؛ مشکلاتی در محل کار، ارتباطات فردی و زندگی. ولی راهکار آن چیست؟ با ما همراه باشید. ناطقان:  عصبانیت میتواند این حس را در شما ایجاد کند که تحت تأثیر یک حس غیر قابل پیش‎بینی و قدرتمند قرار دارید که به شما اجازه می دهد هرکاری بکنید!به ورزش کردن بپردازید. فعالیت جسمی به شما یاری میدهد که عصبانیت کوتاه مدتی دارا باشید. با بیشتر شدن توان جسمی قدرت کنترل کردن شما، بر مدیریت کردن شما بر عصبانیت افزایش پیدا خواهد کردپس توجه به آن و ارائه...


کنترل عصبانیت با ورزش

خبرگزاری آریا - کنترل عصبانیت با ورزشهیچ یک از ما نمی تواند ادعا کند که تابحال عصبانی نشده است. احساس خشم وعصبانیت مانند هر احساس دیگری طبیعی است ولی هنگامی که کنترل آن از دست برود، می‎‏تواند مشکلاتی را ایجاد کند؛ مشکلاتی در محل کار، ارتباطات فردی و زندگی. ولی راهکار آن چیست؟ با ما همراه باشید.همچنین عصبانیت میتواند این حس را در شما ایجاد کند که تحت تأثیر یک حس غیر قابل پیش‎بینی و قدرتمند قرار دارید که به شما اجازه می دهد هرکاری بکنید!به ورزش کردن بپردازید. فعالیت جسمی به شما یاری میدهد که عصبانیت کوتاه مدتی دارا باشید. با بیشتر شدن توان جسمی قدرت کنترل کردن شما، بر مدیریت کردن شما بر عصبانیت افزایش پیدا خواهد...


براي كنترل خشم تمرين كنيم همه‌ی من‌های عصبانی

کودک و نوجوان > فرهنگی - اجتماعی - نفیسه مجیدی‌زاده:من زود عصبانی می‌شوممن دیر عصبانی می‌شوم من مي‌توانم خشمم را کنترل کنم در حالت عصبانيت انگار مغزم در اختيار فرد ديگري است و با يک دستگاه کنترل از راه دور هدايت مي‌شوم، من... با تعدادي نوجوان، هم‌کلام مي‌شويم؛ نوجواناني که بيش‌تر آن‌ها در گروه آخر جاي مي‌گيرند؛ يعني در هنگام خشم، احساس مي‌كنند کنترل رفتارشان دست خودشان نيست. نوجواناني که بعضي‌هايشان واقعاً دوست دارند رفتار خود را کنترل كنند، چون معمولاً بعد از مدتي از حرکت عصبي خودشان ناراضي‌اند و از يادآوري آن ناراحت مي‌شوند و البته برخي هم از شدت عصبانيت خود راضي‌اند! بعضي‌هايشان مي‌گويند: «من کلاً عصبي هستم.» و فکر مي‌کنم نمي‌دانند عصبانيت و عصبي‌بودن با هم تفاوت دارند....